消肿壮骨助顺产，只推荐这3个菜谱，适合体虚、水肿的孕后期妈妈

对于孕后期的准妈妈，什么是最重要的呢？当然是控制体重还有补锌。锌对孕后期的妈妈很重要，如果准妈妈缺锌，会增加分娩的痛苦。

锌水平正常，子宫收缩有力；缺锌的时候，子宫肌收缩力弱，无法自行产出宝宝，需要借助产钳、吸引等外力，才能娩出宝宝 严重缺锌则需要剖宫产。

对于补锌最安全有效的方法就是食补，除了补锌准妈妈还需要壮骨消肿，针对这些小编给准妈妈推荐3道菜。

推荐第一道：核桃乌鸡

准备原材料：乌鸡半只（约500克），核桃仁75克，枸杞子、葱段、姜片各适量，花椒、料酒各少许，盐适量。

制作方法：首先将乌鸡洗净切块，入沸水中煮开，撇去浮沫；将核桃仁、枸杞子、花椒、料酒、盐、葱段、姜末放入锅中同煮。煮开后转小火炖，煮至鸡肉烂即可。

孕妈吃的好处：核桃配合乌鸡，能大大提升乌鸡的补锌功效，给准妈妈更好的营养保证。

推荐第二道：黄鱼豆腐

准备原材料：黄鱼1条（约500克），豆腐100克，青蒜段、香菜末、葱段、姜片各适量，酱油、料酒、白糖、醋、盐各适量。

制作方法：先将黄鱼剖洗干净，用少许酱油腌一下，豆腐洗净，切成丁。再将锅置火上，加油烧热，将黄鱼放入，煎到两面发黄时盛出。

锅留底油烧热，用葱段、姜片炝锅，再放入黄鱼，加料酒、白糖、酱油和清水烧沸，换小火煮10分钟，再转大火加入豆腐、盐和适量清水烧沸。

最后将烧沸的鱼、豆腐、汤倒入汤盆，加醋，撒上香菜末、青蒜段即可。

孕妇吃的好处：有健脾开胃、安神益气的功效，对消水肿也有作用，可帮助准妈妈调理身体。

推荐第二道：黄鱼豆腐

准备原材料：黄鱼1条（约500克），豆腐100克，青蒜段、香菜末、葱段、姜片各适量，酱油、料酒、白糖、醋、盐各适量。

制作方法：先将黄鱼剖洗干净，用少许酱油腌一下，豆腐洗净，切成丁。再将锅置火上，加油烧热，将黄鱼放入，煎到两面发黄时盛出。

锅留底油烧热，用葱段、姜片炝锅，再放入黄鱼，加料酒、白糖、酱油和清水烧沸，换小火煮10分钟，再转大火加入豆腐、盐和适量清水烧沸。

最后将烧沸的鱼、豆腐、汤倒入汤盆，加醋，撒上香菜末、青蒜段即可。

孕妇吃的好处：有健脾开胃、安神益气的功效，对消水肿也有作用，可帮助准妈妈调理身体。