孕期知识：都说孕妈喝小米粥好，怎么好你可能真不知道

说到小米，大家最先想到的一定是小米粥，小米粥好喝还好消化，关键还可以促进消化，保护肠胃健康。小米中有丰富的营养比如脂肪、优质蛋白、无机盐，淀粉、维生素等等，肠胃不好的人们都很喜欢小米粥，小米粥也是谷物中比较受欢迎的一类。

小米粥最受孕妈们喜欢，无论是在孕中还是产后，孕妈们都会喝小米粥，到底是怎么样的好，让小米粥如此受孕妈喜欢，一起来看看。

小米的好，也许孕妈都不知道，小米中丰富的维生素B12,孕早期的准妈妈通常会出现胃口不佳的情况，小米的维生素B12，可以帮助孕妈促进消化的同时，还可以增加食欲，从而帮助孕妈促进补充的营养元素的多元化。

小米粥中含有丰富的钾元素，100克小米就含有284毫克钾元素，钾元素既可以帮助孕妈保护心跳规律的正常，补充精力和体力，还可提高抗热能力。

100克小米就含有9克蛋白质，孕妈吃小米在补充蛋白质的同时，还能提高自身的免疫力，增强抵抗力，进而能够消除孕妈因为怀孕辛苦带来的疲惫感，保持心情健康愉快。

可别小看了这小小米粒，除了以上的好处，小米中还有丰富的维生素A,100克小米就含有17毫克维生素A，维生素A的功能是可以帮助孕妈明目养眼，保护视力的健康，也可促进胎儿对维生素A的吸收消化，促进胎儿的健康发育。

还有孕妈都没有想到的小米中居然还有丰富的膳食纤维，能帮助孕妈促进排便排毒，减轻孕妈水肿的现象，改善困扰孕妈的便秘问题。

知道了这些功能，才能明白小小米粒的大作用，也能知道为何人们总是说孕妈吃喝小米粥好的原因。

同样的，小米粥这么好，有哪些要注意的细节呢？首先一点喝小米粥需要看体质，虚寒的体质和气滞体质，小米要少吃，这是因为小米的性偏向凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

在煮小米粥的时候，用凉水淘洗就好，且不要长时间浸泡。很多人为了干净，总喜欢用手搓洗，其实完全没有这个必要，这样做很容易导致小米中的营养成分的流失。

煮小米粥的时候最好不要加碱，加碱很容易破坏其中的B族维生素。最后一点对小米过敏症忌食用，以免引起过敏反应。