已进入孕后期的准妈妈要“管好自己”，饮食要清淡，多吃一些粗粮

准妈妈经常会听到有经验的妈妈说，在孕后期一定要管住自己的嘴，要注意饮食搭配，还要注意不要吃太多。之所以会这么说，其实是有科学依据的，一般宝宝会在孕后期长得很快，如果准妈妈不控制自己的饮食，很容易导致宝宝长得过大，等到生产的时候，就会受到影响。

那么孕后期准妈妈应该吃些什么呢？准妈妈要增加食物的种类，减少每一种食物的量。要增加鱼、蛋、奶的摄入，还有注意多吃一些膳食纤维，要保证饮食清淡，适当增加一些粗粮。

针对孕后期准妈妈的特殊情况，小编给准妈妈推荐3个食谱。

推荐第一个食谱：蜜汁南瓜

准备食材：南瓜500克、红枣、白果、枸杞子、姜片、蜂蜜、白糖、水淀粉各适量

制作方法：先将南瓜去皮瓤、洗净、切丁，然后将红枣、枸杞子用温水泡发开，备好待用；然后再将切好的南瓜丁整齐地摆放盘里，加入红枣、枸杞子、白果、姜片，入笼蒸15分钟。

将蒸好的南瓜取出，去掉姜片，轻轻扣入碗里；最后将锅洗干净，上火放少许油，加白糖和蜂蜜，加适量水小火熬制成汁；根据汁的浓度加入水淀粉制成芡汁并进行适当的勾芡即可。

准妈妈吃的好处：南瓜中含有一定的α-亚麻酸，还有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物，能够预防妊娠高血压，非常适合准妈妈食用。

推荐第二个食谱：玉米紫米饭

准备食材：熟甜玉米、紫米各100克，蜂蜜一大匙

制作方法：将紫米提前浸泡6个小时。捞出包在笼屉布中，放入蒸锅，大火蒸30分钟；再将蒸熟的紫米晾凉后盛入碗中，加熟甜玉米，蜂蜜拌匀，压紧实，扣在盘中就可以了。

准妈妈吃的好处：玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、B族维生素和维生素E，搭配滋阴补肾的紫米，补益作用更好，很适合孕后期的准妈妈食用。

推荐第三个食谱：排骨冬瓜汤

准备食材：猪排骨250克，冬瓜500克，葱花适量，精盐、鸡精、胡椒粉各适量

制作方法：先将猪排骨洗净，剁成3厘米宽、6厘米长的小块，温水下锅，煮去血水，捞出备用；再将冬瓜去皮、瓤，洗净，切成与排骨大小相同的小块。

将锅置于火上，放入排骨块，加清水烧开以后，转成小火慢炖，在排骨炖成8成熟的时候，下冬瓜块炖熟，加鸡精、精盐、胡椒粉调味，出锅前不要忘记撒上葱花就可以了。

准妈妈吃的好处：冬瓜具有排水利湿的效果，与排骨同煮有利水消肿、生津除烦的效果，如果孕后期的准妈妈很容易烦躁，那么试试这道排骨冬瓜汤吧。