大问题，孕期缺铁不容忽视，一定要重视起来

说到怀孕，很多准妈妈都会出现缺钙的情况，医生也会建议孕妈及时补充钙，以免对宝宝造成影响。我们今天不讨论缺钙，除了会缺钙，很多孕妈也会出现缺铁的情况。

缺铁主要的表现是脸色不够红润，有点苍白，经常头晕，心悸呼吸加速，注意难以集中，怕冷，也有一些孕妇缺铁是没有任何表现的，缺铁最严重的是会导致孕妇贫血。

孕妇缺铁存在很大的危害，会对宝宝正常发育造成影响。铁是身体内制造血红蛋白的主要原料，人体内2/3的铁存在于血红蛋白中，另1/3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内，合理的补铁孕妇和宝宝才能更加的健康。

为避免孕期贫血给母胎带来的危害，从孕早期起需注意补充铁，主要为增加含铁食物的摄入，预防缺铁性贫血。在了解了缺铁的危害性后，很多孕妈都开始补铁，补铁应该从孕妈的饮食着手，多吃富含铁元素的食物，比如动物的肝脏、蛋类、牛奶、黑木耳、菠菜、豆制品，主食多吃面食。

还要多吃富含叶酸食物，在怀孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。在厨具选择时铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

在补铁的同时，一定要注意铁的吸收，水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。又可以补铁也可以促进吸收的水果，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。

将桃子榨汁后饮用，既可以补充铁，还可以帮助身体排除毒素，最后还有菠萝，菠萝中维生素、钙、铁含量丰富，不止可以补铁，还有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

值得注意的是，钙会影响身体对铁的吸收，在补铁服用补铁剂的时候，不要同时服用钙补充剂，或者含钙的抗酸剂。同样，由于牛奶中富含钙，补铁剂不要用牛奶送服。可以选择在两餐饭之间喝牛奶哦。

孕妈妈，一定要了解自己的身体，缺失什么一定要及时补充。