孕期喝茶指南：宜绿不宜红，宜淡不宜浓，这3种淡茶可以饮

周末阳光明媚的下午，坐在阳台的小沙发上，看着喜欢的书，喝着喜欢的茶，是很多上班族最喜欢的周末时光，好吧，我承认这是我最喜欢的周末的样子，但是我敢保证喝茶这件事，可不是我一个人喜欢，应该有很多人吧。茶包含那么多种，总有一种是你的最爱，很多孕妈也喜欢喝茶。

那么问题来了，孕妈到底能不能喝茶？

答案是孕妈是可以喝茶的，但不宜多喝，当然也不是所有的茶都适合，孕妈喝茶有个原则，孕妈宜喝绿茶，不宜喝红茶，并且应避免喝浓茶，也不能过量。

先来说孕妈为何不适合喝红茶，是因为茶叶中含有有2%-5%的咖啡因，如果大量饮用较浓的茶水，特别是红茶，对人体会有一定的兴奋作用，从而导致胎动增加，甚至可能会影响胎儿发育。

还有孕妈切不可喝浓茶，是因为茶叶中含有鞣酸，会与铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物，它会阻碍孕妈对铁的吸收。

虽然孕妈不能和红茶，但是可以适量的喝绿茶，绿茶茶叶中含有锌、维生素C等有益成分，孕妇如每天喝2-5克淡绿茶，可以加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育等功能。

把原因讲清楚，可以推荐给喜欢喝茶的孕妈一些对孕妈有益的茶。第一种，枸杞茶，枸杞中营养丰富，果肉中含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、铁、钾、锌、钙、磷等成分。

枸杞还有和血润燥、泽肤悦颜、培元乌发、滋补肝肾等功能，鉴于它的功能特性孕妈可以喝，特别是体质虚弱的孕妈很适合喝。

第二种菊花茶，这里的菊花指的是甘菊，甘菊有清热解毒、平肝明目的功效，所以孕妈可以喝点。值得注意的是当孕妈体虚、脾虚、胃寒的特点时，是需要注意不能喝的，能喝的孕妈在泡茶的时候也一定要泡的清淡些。

最后一种就是绿茶，绿茶中含有锌元素，对胎儿的发育有很重要的作用，孕妈可以孕妇适当喝些淡绿茶，可以起到增强心肾功能。还是和其他茶一样，一定要以淡茶为宜，千万不要过浓。