你的问题我知道：10个小妙招，助你缓解孕吐的烦恼

怀孕整体是一个比较辛苦的过程，整个孕期最舒服的时候就是孕中期，孕后期的烦恼还未到，孕前期的烦恼刚刚过去，所以孕妈们都会特别珍惜孕中期，但是怎么度过孕前期，是一个让人困惑的事情。

孕前期最让孕妈感觉烦恼的就是孕吐了吧，闻到自己不喜欢的味道会吐，吃到不喜欢的食物也会吐，更有厉害的看到不喜欢的人还会孕吐。

面对如此烦人的问题，很多孕妈也是没有任何办法避免这种情况的发生。面对这个困扰孕妈的问题，我们总结了10条来帮助孕妈减轻孕吐烦恼。

第一，让每一天有个美妙的开始，如果早上起来就不舒服，这一天都会很受影响，为了避免早上起来胃里空空，可以在睡前吃点东西，将喜欢的易消化的食物放在床边，半夜上厕所也可以适当吃些，保证让肠胃舒服一点。

第二，一定要做好记录，什么东西引发恶心什么东西让自己食用后很舒服，都要有所记录，在不舒服的时候吃点自己喜欢的会有所好转。

第三，一定要记好少食多餐是关键，吃让胃舒服的食物，比如酸奶、全麦谷物面条、豆腐，如果正在服用孕期维生素会引发恶心，那就尽量在中午的饭后吃。

第四，学会吮吸，吮吸会分泌很多唾液，唾液可以缓冲胃酸，可以防止或缓解烧心的痛苦，孕妇可以尝试不同的棒棒糖，选择一些自己喜欢的口味，随身携带，会对你有所帮助。

第五，先闻一下，知道什么香味引发恶心，一定要及时避开，尤其是饭的味道，如果孕期还坚持上班的孕妈可以带自己喜欢的饭菜。

第六，要减轻压力，如果有孕吐的行为，可以转移一些注意力，让自己心情放松下来，不要压力太大，如果准妈妈不能及时调节就会陷入一个恶心的循环中，千万要避免这种情况的发生。

第七，穿着舒适，尽量不要继续穿带拉链、扣子或按扣的衣服，这类的衣服会让你感觉很紧、束缚、不舒服。第八，调整一个舒服的姿势，在恶心想吐的时候，孕妈一定要找找自己觉得最舒服的姿势，让胃处于一个舒服一些的状态，会缓解一些恶心。

第九，要试试穴位按压，手腕折痕上方5厘米的前臂，可以减轻怀孕的恶心和呕吐。第十，尽量多睡，在恶心难受的时候，尽量转移注意力，如果可能的话一定要多休息，能睡着最好，就会减轻一些负担。

牢记这十条，对准妈妈有所帮助。