孕期嗜睡小烦恼，别担心，专家教你几招轻松搞定

孕期是一个女人人生中最重要的一个阶段，身体会发生很多变化，同时会给孕妈带来很多甜蜜的负担。有些孕妈会出现失眠的症状，还有另一部分孕妈则正好相反，就是嗜睡。

先来了解一下，孕妇为什么会嗜睡？嗜睡的原因分两种，第一种是和孕妇体内的激素变化有关，再加上基础新陈代谢增加，身体内的热量代谢快，血糖不足，会导致嗜睡。还有一种是怀孕初期，孕妈的心理会发生很大的变化，她们在担心胎儿的健康会出现焦虑的情况，也会导致孕妇疲惫嗜睡。

孕妈的身体情况不同，出现嗜睡的时间也不太相同，一般来说，早孕反应时间一般会在停经6周以后，一直持续到三个月以后消失。

在感觉到疲倦，想睡觉的时候，白天一定要睡午觉，足够的睡眠对孕妈来说非常重要，在休息好的同时孕妈在白天可以做些别的事情转移注意力，缓解嗜睡的症状。

在怀孕初期嗜睡要注意好这几点，一定要有良好的休息空间，一个良好的休息空间，非常有利于保证睡眠质量，值得注意的是在怀孕期间，体温上升，孕妇可能会比平常更热，一定要让房间的温度保证适宜，来保证孕妇休息好。

还有学会睡小觉，在困意袭来的时候，要睡半个小时左右，不能超过一个小时，这样既可以缓解疲劳，又可以保存体力，让自己精神充沛。

在孕妈出现嗜睡的情况下，一定要注意饮食的改变，比如多喝牛奶，吃些维生素含量高的水果，一定不要为了提神，喝提神的饮料，尤其是咖啡更不能喝。

睡前可以做做运动，当然一定要保证运动量合适，怀孕期间合理的运动会帮助孕妈更加健康。

还有最后一点，一定要放弃一些坏习惯，养成规律的作息，千万不可熬夜影响休息，在睡前一定要放松自己，不乱想，以轻松的状态进入睡眠，让睡眠质量提高。