这4条不良的饮食习惯，备孕期最好都改掉，能减少怀孕后很多麻烦

一说吃，想想应该没有太多人抵挡得了美食的诱惑。说起美食，人们都会有数不清的话题聊，冬天火锅白酒来一顿，夏天啤酒撸串整一桌，是很多人向往的美食生活。

打败无数减肥女性的劲敌也是美食，即使再多的人为了美食而忘记自我，但是一种人却不可以任性，就是准备做妈妈的女性，无论是在备孕期的女性还是已经怀孕的准妈妈，在吃的过程中都要格外注意。

在备孕期的准妈妈很多不良的饮食习惯都要改变，日常生活中最常见的就是这4种不良的饮食习惯。

第一种不良的饮食习惯：偏食、挑食。也许在之前很多女性都不喜欢吃很多食物，比如牛奶、鱼、蔬菜，但是一旦当你准备要宝宝，就需要去慢慢接受这些平日你都不喜欢吃的食物。因为偏食、挑食的人都很容易出现很多营养素缺乏的情况，这样不仅对自己的身体不利，还会影响卵子的质量，同样准爸爸存在这样的问题也会影响精子的质量，严重会不利于怀孕。

所以存在偏食的准爸妈，在备孕期要开始调理自己的饮食习惯，每天最好吃齐四类食物：五谷、豆类、鱼肉、果蔬，做到营养均衡，为形成优良的精子和卵子做准备。

第二种不良的饮食习惯：吃得过甜、过咸、过辣。因为地理环境的不同，每个人吃食的口味不同，就会出现吃食过甜、过咸、过辣的不同口味。但是吃得过甜容易导致体重增加，过咸的会使人体的钠含量超标，到孕期很容易水肿。过辣的比如辣椒、花椒刺激性比较大，如果吃太多会直接影响人体的消化功能，引起便秘，会在孕期给孕妈带来很多不便利，增加孕期负担。

所以准备生宝宝的准爸妈如果存在任何一种饮食习惯，一定要调整自己的口味，保证饮食清淡些，对受孕很有帮助。

第三种不良的饮食习惯：吃食过于精、细。在生活中，人们都习惯将白面粉、大米等等统称为“细粮”，将荞麦、玉米面等称为“粗粮”或者“杂粮”。

在吃食中，人们最常吃的是细粮，很多人都会认为细粮的营养价值比粗粮高。其实这是不科学的说法，正确的饮食是粗粮和细粮要搭配着吃，才能保证营养的不缺失。特别是对备孕期的准妈妈来说，饮食最好不要太过精细很容易造成营养的丢失。再有就是一味的吃细粮，很容易让人体出现维生素B1的缺乏，还容易引起便秘。

第四种不良的饮食习惯：无节制进食。这种情况在很多人身上存在，特别是很多备孕期的准妈妈很急切的想把自己的身体调理好，就每天加强营养，加强的方式就是每天吃很多东西。

其实加强营养没有问题，但是不可无节制的进食，无节制的进食会给消化带来很大的负担，还很容易引起肥胖，肥胖会影响内分泌功能，不利于受孕，也会增加孕期患妊娠高血压、糖尿病综合症的概率。

为了自己的健康以及孕育一个健康的小宝宝，从饮食习惯开始改变吧。