产后第一周适合吃什么，恢复体力、补虚益气营养美味，推荐这3道

刚刚生产完的新妈妈，在产后第一周可以说是最虚弱的了，这个时候的新妈妈一定要吃好才可以更好的恢复起来。一般产后的新妈妈不宜食生、冷食物，也不易快速进补，以免得不偿失。

这个时候的新妈妈在饮食上一定要选择清淡、稀软、易消化的食物，还需要补充足够的液体。这个时候新妈妈可以吃什么，小编给妈妈们推荐3道食物给新妈妈参考。

推荐第一道：牛奶红枣粥

准备原材料：牛奶200毫升，大米50克，红枣10颗，无需准备调料。

制作方法：先将大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟；红枣洗净，取出枣核，枣肉备用。再在锅内加适量清水，将浸泡后的大米放入后，大火煮开之后，转小火煮20分钟至米烂汤稠。

最后加入牛奶、红枣煮10分钟就可以了。

产后新妈妈吃的好处：红枣有补虚益气、养血安神功效，是产后气血不足的良好补品，非常适合产后第一周的新妈妈食用。

推荐第二道：蛋丝清汤面

准备原材料：切面条100克，豆苗10克，鸡蛋1个，葱花5克，酱油、精盐、湿淀粉、麻油各适量，鲜汤300毫升。

制作方法：先将鸡蛋磕入碗内，加入少许精盐、湿淀粉搅匀；再将平锅置于小火上，抹上麻油，倒入鸡蛋液，摊成蛋皮，取出，切成细丝。

然后将切面条下入沸水锅内煮熟，捞入汤碗内。汤锅置旺火上，放入鲜汤烧沸，加入酱油、精盐、麻油、葱花、豆苗，调好味，再烧沸后倒入面条碗中，撒上蛋皮丝就可以了。

产后新妈妈吃的好处：次面清淡爽口，容易消化，产后可快速为妈妈补充体力。

推荐第三道：白菜鲜肉馄饨

准备原材料：大白菜3片，猪肉馅150克，大馄饨皮150克，香菜少许、葱少许。调料：盐少许、香油少许、淀粉少许、高汤1碗、盐、香油。

制作方法：大白菜洗净，先煮烫再冲凉、切碎，然后挤干水分；再将猪肉馅再剁细，连同调味料一起加入切碎的大白菜中调匀成馅料。

最后每张大馄饨皮包入少许馅料，捏形再放入开水中煮熟至浮起。调味料放在碗内，盛入煮好的馄饨，再撒上洗净、切碎香菜末以及葱花即成。

产后新妈妈吃的好处：馄饨营养丰富，易于消化，对产后虚弱的准妈妈大有帮助。