孕期知识：这种甜甜“小葡萄”孕妈可以吃，但是不能超过10颗

每到夏天的时候，爱吃的姑娘就会格外开心，很多水果都是在这个季节成熟的，昨天小编在超市看到很多人都买了一种水果，这种水果就是桑葚（像缩小版的葡萄）。

孕妈到底能不能吃桑葚呢？答案是能吃，但是要少吃。

桑葚含有丰富的营养价值，她富含活性蛋白、维生素c、氨基酸、矿物质、花青素等，桑葚有两种，一种是紫黑色，一种是白色，其中鲜食以紫黑色的为补益上品。

但是由于桑葚性寒，不宜多吃，孕妇吃桑葚宜在10颗左右。孕妇吃桑葚可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，常吃桑葚可以缓解眼睛干涩，改善皮肤血液供应。

除了这个，桑葚对孕妇还有很多好处。

吃桑葚可以提高免疫力和抵抗力，大家都知道在怀孕期间，女性身体抵抗力和免疫力都比较弱，而桑葚中的高品质的营养，还可以增强孕妇的抵抗力和免疫力。

桑葚还可以健胃、促消化，桑葚中含有脂肪酸、苹果酸等，它能够促进蛋白质、淀粉的消化，对于食欲不振的孕妇来说，特别是刚怀孕的孕妇来说是非常好的佳果。

桑葚中含有大量的维生素C、果酸、乌发素等，它能够改善血液循环，使肌肤能后保持良好的健康状态，特别是对于中老年人来说还有美颜、抗衰老的作用，当然，还有乌发的作用。

刚刚也说过，桑葚孕妈可以吃，但是一定要少吃，是因为桑葚中含有挥发油，会对消化道有刺激的作用，会抑制肠道内的多种消化酶，发生出血性肠炎和鼻出血。未成熟的桑葚不能吃，因为桑葚内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。

最后给大家说一个清洗桑葚的方法，桑葚的表面不平，皮有容易破，所以在清洗时，最好是先用自来水连续冲洗桑葚表面几分钟，再将其浸泡于淘米水中（可加少许盐），过一会儿用清水洗净，浸泡时间控制在15分钟左右为宜。

在清洗时千万不要将桑葚蒂摘掉，去蒂的桑葚若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成更严重的污染，也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡桑葚，这些物质很难清洗干净，容易残留在果实中，造成二次污染。

切记，桑葚虽好，孕妈可不能多吃哦。