孕期知识：香蕉很不简单，不止可以防止便秘，还能预防孕期高血压

关于香蕉孕妈能不能吃，不同的人有着不同的观点。有些孕妈认为香蕉能吃，对缓解便秘有很大作用，也有孕妈说孕期不能吃香蕉，香蕉属于生冷的水果，吃了多孕妈肠胃不好。

说到底，孕妈到底能不能吃香蕉，答案是孕妈是可以吃香蕉的，孕妈吃香蕉还有很多好处。

香蕉含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸以及钙、磷、铁，维生素C含量很是丰富。孕妈吃香蕉可以有效的防止便秘，这是因为香蕉中含有丰富的膳食纤维，食用以后，可以刺激肠胃蠕动，从而帮助排便。

很多人对香蕉有着很深的误解，香蕉比较甜，经常被认为是热量很高的水果，其实一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半以下的低卡路里量，所以减肥的人可以吃香蕉。

特别是孕妈，如果体重超标，可以适当吃些香蕉，以增加胃肠的饱足感，把体重控制在适当范围内。

吃香蕉还可以帮助孕妈预防高血压，香蕉中含有纤维质、维他命A、钾质和果胶等，特别是钾，可以帮助孕妈将过多的钠离子排出体外，起到控制血压的作用，是预防妊娠高血压的良好食物。

当然，香蕉的确性寒，如果孕妈的体质是偏于虚寒者，比如怀孕期脚肿严重、胃寒等，最好不要生吃香蕉。如果真的想吃，可以选择给香蕉蒸煮，蒸煮后的香蕉寒性消退就可以吃了。

吃香蕉一定不要空腹吃，香蕉可以帮助消化，如果肠胃中没有可以消化的食物这时吃香蕉会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。一般可以选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。

除了不能空腹吃香蕉，还需要注意香蕉的含糖量较高，所以在测血糖之前吃太多香蕉，会导致血糖数据偏高。孕初期时候，要尽量少吃香蕉，到孕中后期可以增加一些量，最好一天不要超过超过1根。

还要注意一定吃未成熟的香蕉，不然会造成便秘，如果是肠胃不好的孕妈，如果喜欢吃香蕉，也要控制好量，吃过多的香蕉容易造成腹泻。怀孕早期腹泻的话容易流产，怀孕晚期腹泻容易造成早产。