营养师说孕期饮食卫生应该这样保证，孕妈惊呼：臣妾做不到啊

都说女性怀孕以后是家里的皇后，无论是吃的、穿的、用的都需要格外讲究，特别是饮食，怀孕以前除了自己不爱吃的，想吃什么吃什么，而怀孕以后，面对自己喜欢吃的，更多的就是看看就好。

那一说饮食，首先想到的就是安全了，对于孕妈来说吃的东西会直接影响到宝宝，所以一般孕妈还是比较克制的，但是即便这样，还是会发现和很多专家所给出的建议相差一点点。

关于水果蔬菜的清洗：营养专家都会建议蔬菜、水果充分清洗干净，并用水冲洗干净残留的洗洁精，最好还将水果、蔬菜放在清水中浸泡一下，有效的去除表面的农药残留、洗洁精残留；带皮的水果最好可以去皮再吃，避免农药污染。孕妈表示这个还可以接受，一般都会多清洗几次，但很少使用洗洁精。

关于刀的使用：营养专家建议用专用的水果刀来削水果皮，不要用菜刀削水果皮，认为菜刀常接触生肉、生鱼、生蔬菜，会把寄生虫带到水果上，给孕妈带来安全隐患，还建议孕妈最好将切熟食、肉以及水果的案板分开。

孕妈表示案板会分开，但是有时候还是做不到这么严格。

关于食物的选择，营养专家建议孕妈选择天然食物，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，就比如多喝白开水，少喝各种饮料等等。孕妈表示饮料一般都不喝了，但是食物我即使不想吃有添加剂的，但是很多说是纯天然的，但是也不见得是纯天然的，我也没有办法控制啊。

关于饮食后的卫生，营养专家建议吃完东西一定要漱口，特别是水果，有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，若不漱口，口腔中的水果残渣容易造成龋齿。

孕妈表示这一点还是可以做到的，大部分的时候都是这样做的，只是偶尔会忘记。

关于外出就餐，营养专家建议孕妈一定要减少外出就餐，特别是环境卫生条件差的烧烤、排挡等地方，不仅食物、餐具、环境卫生不达标，而且就餐人员复杂，不下心容易感染疾病。如果真的是外出就餐，要挑选一个卫生放心的就餐场所，然后有选择的进食，面对自己爱吃，对宝宝可能有影响的食物就不要吃了。

孕妈表示别的都可以接受，一般会选择比较卫生干净的地方就餐，但是面对很多自己喜欢的美食，有的时候真的很难抵挡诱惑，还是会吃几口，一口不吃有时做不到哇。