菜谱推荐：消肿利尿、排毒通便，很适合出现水肿的准妈妈食用

孕期水肿几乎是每一个准妈妈都可能遇到的问题，一旦出现了水肿，准妈妈要注意休息，不要长久的站立。在选择衣服的时候尽量选择宽松一些的，尤其是当脚部水肿比较严重的时候，要注意袜子的选择。

除此以外，饮食上要格外注意，多吃一些利尿的蔬菜水果，来帮助准妈妈摆脱水肿的困扰。很多准妈妈不知道什么样的菜可以起到利尿消肿的作用，不要担心，小编给准妈妈精心准备了3道菜，来帮助准妈妈消肿、排毒。

推荐第一道：香菇炒油菜

准备食材：油菜200克，水发香菇80克、葱末、姜末、酱油、料酒各5克、盐3克、白糖少许。

做法分解：首先将油菜去根，洗净切段；香菇洗净，去蒂，切块。锅内放油烧热，爆香葱末、姜末，加香菇块翻炒，倒酱油、料酒、白糖炒香，放入油菜段炒熟，加盐调味即可。

孕妈吃的好处：油菜是低脂蔬菜，且含有膳食纤维、维生素C、胡萝卜素等；香菇是富含膳食纤维、多种氨基酸、维生素的菌类食物。这道菜可以帮助孕妈调节机体免疫功能，宽肠通便、解毒消肿、美容养颜。

推荐第二道：土豆蒸鸡块

准备食材：鸡肉500克、土豆200克、米粉50克，红椒、青椒各20克，姜片、老抽各5克，豆瓣酱20克，盐3克。

做法分解：鸡肉洗净，剁成小块，用姜片、盐、老抽腌制片刻；土豆洗净、去皮，切成滚刀块，将土豆块和肌肉块放在一起，加上豆瓣酱、米粉和油拌匀；将红椒、青椒洗净，切丝。

蒸锅加水烧热，将鸡块铺在碗底，土豆铺在上面，蒸约40分钟至熟，反扣在盘子上，撒上青椒丝、红椒丝即可。

孕妈吃的好处：土豆含有大量的膳食纤维，能宽肠通便，帮助准妈妈防止便秘；鸡肉富含优质蛋白质，有温中益气、补精填髓、补虚损的功效，能够帮助准妈妈预防营养不良。

推荐第三道：冬瓜玉米焖排骨

准备食材：排骨400克。冬瓜、玉米各150克、葱段、蒜片、姜片各5克，生抽10克，盐4克。

做法分解：排骨洗净，切块，煮8分钟，捞出，用水冲洗，沥干；冬瓜去皮、瓤，洗净切片，玉米去皮，洗净切段；在锅中倒油烧热，爆香蒜片、姜片，倒入排骨块翻炒几下，再加入玉米段翻匀，加适量开水，盖盖子，水开后转中火焖40分钟，加冬瓜片再煮10分钟。

打开盖子，加盐、生抽翻匀，放葱段炒匀即可。

孕妈吃的好处：排骨可帮孕妈妈补充蛋白质、维生素和钙，具有滋阴壮阳、益精补血的功效；玉米、冬瓜可以帮助准妈妈消除水肿，护肤美白。