了解牛奶所有的小秘密，让它成为你孕期的好伴侣

一说到牛奶，你一定会将它与营养联系起来，但是牛奶到底有哪些营养，很多人都不知道。总听别人说喝牛奶好，孕妇喝牛奶对宝宝好，好在哪里？很多人说不清楚

牛奶，那个时间段喝最好，好多人也不知道，今天小编和大家一起聊聊关于孕妇喝牛奶的知识。

重新认识一下牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。

再来说喝牛奶对孕妈的帮助，从整个孕期来看，孕妈在怀孕时需要给宝宝提供30克钙，要想给宝宝提供，孕妈体内必须储存钙量达到50克，如果孕妈母体不足，那么胎儿会从母体的骨骼、牙齿中夺取，这就会直接导致孕妈发生小腿抽筋的现象。

除去孕妈吃一些富含钙元素的蔬菜、水果，喝牛奶是最佳选择。一杯牛奶中还含有50毫克钙，孕妇需要通过脐带向婴儿传输钙物质，同样能增加婴儿骨骼发育。同时一杯牛奶中大约含有2.5毫克的维他命D，这种物质对于胎儿的骨骼发育和强化骨质十分重要。

除去牛奶可以给孕妈补充钙，还有很多作用。

喝牛奶还可以调节内分泌，牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。它还可以帮助孕妈补充蛋白质，在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，尤其是睡眠不好的孕妈睡前喝上一杯，夜晚可以睡一个好觉。

除了晚上睡前喝一杯，早饭的时候或者早饭过后都可以喝一杯热牛奶，早饭的时候，不要空腹喝一杯牛奶，空腹喝牛奶不利于营养的吸收和消化，可以搭配面包、蛋糕。

很多孕妈说自己喝完牛奶，肚子会不舒服，小编在这里给孕妈说说喝牛奶还需要注意一些细节

不要饮冷牛奶，冷牛奶会会影响肠胃运动机能，引起轻度腹泻，使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用。更应忌饮从电冰箱或地窖里取出的冷牛奶，特别是有伤风感冒的孕妈。

还有患有乳糖不耐症的孕妈想要喝牛奶，必须要控制好量，一般来说不要超过200毫升，否则引起胃胀和腹泻。对牛奶过敏的孕妈就不要喝牛奶了。

刚喝完牛奶，不要吃橘子，不然会影响消化和吸收，还会使人腹胀，腹痛，腹泻，切记牛奶还不能和巧克力一起食用，这是因为牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合成草酸钙，可造成头发干枯，腹泻，出现缺钙和生长发育缓慢。

掌握了牛奶的小秘密，孕妈可根据自身情况来选择喝牛奶。