切记！产后妈妈最不能忽略的就是这件事，对以后的身材恢复很重要

随着宝宝的出生，孕妈从孕期进入下一个时期，产后期。在产后期间，孕妈身体需要一段时间恢复，这段时间内孕妈既需要照顾自己，也需要照顾宝宝，最直接的就是哺乳。

在哺乳期间，乳房需要连续工作，妈妈一定要护理好乳房，这对妈妈日后的身体恢复很重要，如果妈妈在哺乳期不注意保护乳房，会带来很多问题，所以产后的妈妈们对乳房的保护一定要重视起来。

从选择合适的乳罩开始，新妈妈需要准备几个哺乳的专业乳罩，特别是当乳房充满乳汁以后，新妈妈就会出现疼痛、膨胀、坚硬的感觉，这时候一个好的哺乳乳罩就可以减轻不适感，而且还有利于新妈妈排出乳汁。在选择上，最好选择能够支持乳房、有不压肩的乳罩，样式上最好选择前开门的，这样哺乳会比较便利。

很多妈妈都不知道怎样选择一款合适的乳罩，不要担心，新妈妈可以去母婴店找专业的导购员测量一下尺寸，帮助新妈妈选出一款合适的乳罩。

选择一款合适的乳罩仅仅是呵护乳房的第一步。

第二步做好乳房的清洁卫生，新妈妈（特别是母乳喂养的）需要每天都保持乳房和乳头的卫生，要坚持用清水轻轻擦洗乳房和乳头，不要用香皂。以防新妈妈出现皮肤干燥或者裂开的情况。还要保持乳房的干燥，特别是在每次洗完澡或者喂完宝宝的时候，一定要轻轻擦干乳房，隔一段时间以后可以让乳头暴露在空气中自由呼吸，当然也不要脱掉乳罩，只需要将前门打开就可以了。

当新妈妈发现乳房比较干燥时，可以选择在乳房上涂抹一些妈妈专用的润肤露。做好这些以后，新妈妈还需要应对漏奶的情况，新妈妈要在乳罩里衬上乳罩垫或者垫一块干净的纯棉手帕，随时准备着吸干漏出来的乳汁，记得这些要经常更换，以保证乳房的清洁。

除了这些保护措施，还需要新妈妈去做适当的锻炼，因为乳房没有任何肌肉，通过锻炼可以保持乳房的形状，有助于孕妈日后的身材恢复。最后给新妈妈讲一种乳房锻炼的方法，首先将手举起，与肩膀同高，用左手抓住右前臂，用右手抓住左前臂。同时抖动双手，向肘侧推压，重复这个动作，直到有疲劳感以后，再坚持五分钟练习结束，对妈妈乳房的日后恢复有很大的帮助。

提醒一点，这个锻炼既可以站立做，也可以坐着做，都不会影响效果。